Ralentir le rythme pour votre famille : mes 10 meilleurs conseils

Le travail, les courses, les réunions, les tâches ménagères, l’activité sportive, déposer les enfants à leurs activités, les notifications des réseaux sociaux, les mails … Ouf !!! Certaines journées peuvent être speed. Et si on ramenait un peu de calme dans tout ça ? Et si on ralentissait ? Aujourd’hui je vous propose, mes 10 meilleurs conseils pour ralentir le rythme pour votre famille ! 

Cet article a été écrit dans le cadre de l’événement interblogueur de ralentir-en-famille.com sur le thème “Mes conseils et astuces pour ralentir le rythme”. Parmi tous les articles de Chloé, j’ai particulièrement apprécié son article « Pour ou contre les couches lavables : mon avis ». Si vous allez avoir un bébé prochainement, je vous invite chaleureusement à le lire. Voici comme promis, mes 10 meilleures conseils pour ralentir en famille. 

1) Instaurer des rituels de détente en famille

Pourquoi ne pas pratiquer une/des activités relaxantes en famille ? Yoga ?  Méditation ?  Exercices de respiration ? Ces pratiques sont excellentes pour réduire le stress. Cela est aussi utile pour les parents que pour les enfants. Cela peut favoriser la cohésion familiale. Il existe aussi des stages parents enfants dans ce sens. Et d’ailleurs c’est aussi un des principes des cours de massage parents-bébé que je dispense. Je vous invite donc à lire mon article : Comment se passe un cours de massage parents-bébé ? 🥰 si cela peut vous intéresser.

2) Planifier des temps de qualité sans écran

Je vous encourage à dédier certaines heures de la journée ou une soirée par semaine sans appareils électroniques. Selon les recommandations, il est préférable que les repas soient pris en famille sans écrans (sans télévision allumée, sans téléphone portable sur la table etc …). Cela est compliqué pour vous ? Pourquoi ne pas commencer par une fois par semaine ? De plus, Catherine Gueguen, dans son livre Pour une enfance heureuse, cite le British Medical Journal. Le temps d’échange parents-enfants serait très court. 38 minutes par semaine !! Oui, oui, vous avez bien lu, par semaine et non par jour. Planifier des moments ainsi, peut donc être une occasion de se reconnecter en famille autour de jeux de société, de lectures ou simplement de discussions. 

3) Créer un espace vert à la maison

Le jardinage est à la foi apaisant et éducatif. Que vous soyez en pavillon ou en appartement, c’est possible ! Même dans un petit espace, cultiver des plantes ou un petit potager peut être une source de détente et d’apprentissage pour les enfants. La terre contiendrait des substances qui seraient favorable pour le bien-être. En effet, l’Université de Bristol a révélé que les bactéries présentes dans la terre ont un taux élevé de sérotonine, un neurotransmetteur, efficace contre le stress et la dépression​. 

4) Valoriser la lenteur et l’attention

Lorsque vous êtes en famille, soyez VRAIMENT présent, en pleine conscience. Prenez le temps de partager un repas tranquillement en famille. Regardez les couleurs dans votre assiette. La forme des aliments … Leur odeur et enfin leur goût … Hummm. Cet exercice peut aussi être pratiqué lors d’une balade dans la nature. En observant les couleurs de la végétation … le bruit du vent dans les feuilles des arbres … l’odeur de la terre humide peut-être ? Respirez …

5) Organiser des sorties « Nature« 

Et si pour pratiquer cela vous organisiez une sortie dans la nature ? Planifier des randonnées ou des pique-niques en famille peut permettre de se reconnecter avec la nature et s’éloigner de l’agitation urbaine. Cela peut être un moyen efficace de décompresser et de profiter de moments paisibles. Cela peut également être l’occasion d’éloigner parents et enfants des écrans qui peuvent très présents quotidiennement. 

6) Adopter une routine du soir apaisante

J’accompagne des parents à gagner en sérénité en ce qui concerne le sommeil de leur enfant. Adopter une routine du soir apaisante fait partie des conseils que je leur donne. Choisissez une routine qui convienne le mieux à votre enfant et à vous-même. Des activités qui favorisent le calme. Lire un livre après le bain ? Un temps de massage avec le coucher ? Se raconter nos meilleurs moments de la journée ? Cela peut aider les enfants à se détendre et à préparer leur corps et leur esprit au sommeil. Dormir, c’est aussi lâcher-prise … 

7) Communiquer et écouter activement

Ralentir le rythme pour votre famille c’est aussi prendre le temps d’écouter activement, y compris les enfants. Cela permet de comprendre les besoins de chacun et de créer une atmosphère familiale plus sereine. De temps en temps, j’aime bien partager à ma famille des petites pépites de ma journée qui m’ont donné le sourire. Parfois, même sans rien leur demander, mes enfants et mon mari partagent en retour. Vous connaissez le principe des 3 kifs par jour ? Inspiré de la psychologie positive, cette pratique consiste à identifier et partager trois moments ou expériences positives de notre journée. Cela peut être quelque chose d’aussi simple qu’un sourire échangé, une tâche accomplie, ou un moment de détente. L’idée est de se concentrer sur les aspects positifs de notre quotidien, renforçant ainsi notre bien-être mental et émotionnel. En famille, cette pratique encourage chacun à reconnaître et partager les petits bonheurs de la vie, créant ainsi une atmosphère positive et un sentiment de gratitude partagée.

8) Porter attention à son vocabulaire

Je me surprends régulièrement à dire : « Dépêche-toi », « Tu va être en retard », « Vite, vite, vite ». Par moment je suis moi-même « dans le speed ». En portant attention à mon langage, à mon intention, j’améliore cela petit à petit. En anticipant certaines tâches, je peux prendre le temps certains matins, de préparer mes enfants pour l’école, de les y conduire étant « slow ». J’ai aussi réduit le nombre des activités extra-scolaires de mon fils. Il court moins et moi aussi 😉.

9) Programmer de VRAIES vacances 

Il m’est arrivé d’être en vacances sans partir de chez moi, de continuer à regarder mes mails etc. Inutile de vous dire que la déconnexion n’y est pas. Il y a quelques semaines, nous avons programmé de VRAIES vacances. Croyez-le ou non, je n’ai pas du tout travaillé ! (Et pourtant j’adore ça !!!). Nous étions dans un chalet … il faisait frais … Les enfants s’amusaient dans la nature … Je prenais le temps de préparer de bons petits plats … (oui j’aime aussi cuisiner de temps en temps). Bien que simples, sans activités extraordinaires, c’était vraiment d’excellentes vacances très ressourçantes. 

10) Instaurer une soirée hebdomadaire en famille (au moins)

Enfin pour clôturer cet article, je vous encourage à vous « réserver » au moins une soirée par semaine à une activité familiale. Cela permet de vivre le moment présent sans se presser et de resserrer les liens. Voici quelques idées pour vous : 

• une soirée jeux
• une balade impromptue 
• se détendre à la maison
• regarder un film à la maison 
• aller au cinéma en famille 

Mes enfants apprécient particulièrement les soirées « plateau-télé ». On fait simple à ce moment-là pour le repas. On est tous ensemble et c’est tout ce qui compte. 

Conclusion

En définitive, ralentir le rythme de votre famille n’est pas seulement une question d’ajuster nos emplois du temps, c’est avant tout une invitation à revisiter notre manière de vivre et d’interagir les uns avec les autres. Chacun des dix conseils partagés ici vise à créer un espace de bien-être, de connexion et d’épanouissement pour toute la famille. En instaurant des rituels de détente, en privilégiant des moments sans technologie, en se reconnectant avec la nature, et en favorisant une communication sincère, nous pouvons tisser des liens plus forts et créer des souvenirs impérissables. Ce chemin vers un rythme de vie plus serein se construit pas à pas, et chaque petit changement peut avoir un impact profond sur le bonheur familial. Alors, prenez le temps de savourer les moments simples, de célébrer les petites victoires du quotidien, et surtout, de chérir la présence de ceux qui vous sont chers. Ralentir, c’est finalement redécouvrir et apprécier la magie cachée dans les instants ordinaires de notre vie en famille. Et vous, quelles sont vos astuces pour ralentir le rythme de VOTRE famille ?