Enfants et écrans : petits pas pour changements bienveillants

Le monde numérique dans lequel nous vivons offre de nombreuses possibilités pour nos enfants. Les écrans sont très présents dans nos vies quotidiennes et donc dans celles de nos enfants. Cela soulève des questions essentielles, en particulier pour nos tout-petits. Bien que la technologie en elle-même ne soit pas nuisible, une utilisation non « maîtrisée » et/ou excessive peut engendrer des conséquences indésirables, allant d’un simple inconfort visuel jusqu’à une addiction potentiellement préoccupante.

Au travers de cet article, j’ai voulu explorer la réalité actuelle de l’usage des écrans par les enfants en France. Puis les confronter aux recommandations expertes et enfin vous offrir des astuces pratiques pour prévenir une surutilisation des écrans. Je comprends tout à fait à quel point il peut être difficile de résister à la commodité d’un écran, surtout quand celui-ci promet un moment de paix bien mérité. Mes recherches me seront autant utiles qu’à vous :-).  

Il est important pour moi de vous accompagner dans cette démarche, avec empathie, sans jugement. L’idée n’est pas de s’autoflageller en disant « c’est très mal » mais plutôt de trouver des alternatives positives et stimulantes qui permettront à nos enfants de s’épanouir tout en profitant de manière responsable de ce que le numérique a à leur offrir.

I. État des lieux en France

Selon le Bulletin Epidémiologie Hebdomadaire N°6 du 12 avril 2023, le temps passé par les enfants devant les écrans a augmenté ces dernières années en France. Les données exposées présentent le temps d’écran total et par type d’écran des enfants suivis à 2 ans, 3 ans et demi et 5 ans et demi. Des différences existent selon la région d’habitation de la famille, son histoire et son origine migratoires, le niveau d’études de la mère et le sexe de l’enfant. Le temps d’écran quotidien moyen serait de 56 min à 2 ans, 1h20 à 3 ans et demi et 1h34 à 5 ans et demi. 

II. Les recommandations par rapport au temps d’écran chez les enfants 

Selon l’Association Française de Pédiatrie Ambulatoire, les recommandations sont les suivantes :

• 3 à 6 ans : 20 min
• 6 à 8 ans : 30 min
• 8 à 10 ans : 45 min
• après 10 ans : 1 h

Le psychiatre Serge Tisseron recommande un temps d’écran inférieur à 1 h 30 min par jour pour les enfants de 3 à 5 ans et 2 heures pour les plus de 6 ans.

III. Confrontation des données par rapport aux recommandations et analyse

Age	Données	Recommandations	Corrélation
2 ans	56 minutes	Pas d’écran avant 3 ans	Non
3 ans et demi	1 heure et 20 minutes	20 minutes	Non
5 ans et demi	1 heure et 34 minutes	20 minutes	Non

Ces données soulignent un décalage significatif entre le temps d’écran des enfants et les recommandations des experts. Quelles pourraient être les conséquences d’un excès répété ou même d’une addiction aux écrans ? 

IV. Les conséquences d’un excès d’écrans pour les enfants

Les excès d’écran chez les tout-petits peuvent avoir plusieurs conséquences négatives. Voici une liste non exhaustive des effets délétères bien documentés :

• Troubles du sommeil : D’après l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) en France, la lumière bleue émise par les écrans peut perturber l’horloge biologique des enfants, entraînant des difficultés à s’endormir et un sommeil de mauvaise qualité.

• Retard de développement : Selon une étude menée par le Centre de recherche pour l’étude et l’observation des conditions de vie (CREDOC), une utilisation excessive des écrans chez les tout-petits est associée à des retards dans le développement cognitif et social.

• Troubles du comportement : La Haute Autorité de Santé (HAS) en France a mis en évidence que l’usage excessif des écrans peut entraîner des troubles du comportement chez les enfants, comme l’hyperactivité, la difficulté de concentration, l’impulsivité et des troubles de l’interaction sociale.

• Obésité et problèmes de santé physique : L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (ANSES) a publié un rapport indiquant que l’exposition excessive aux écrans favorise la sédentarité et peut conduire à l’obésité et à d’autres problèmes de santé physique chez les enfants.

• Problèmes de vision : L’Association nationale pour l’amélioration de la vue (ASNAV) souligne que l’exposition prolongée aux écrans peut entraîner des troubles de la vision tels que la fatigue visuelle, la sécheresse oculaire et, à long terme, myopie.

Ces constats n’ont pas l’objet d’être alarmistes. En revanche, mon idée est plutôt de vous donner des clés pour prévenir ces désagréments. 

V. Des astuces de prévention

5.1. Généralités

5.1.1. Établissez des règles claires  

Selon le CLEMI, Centre pour L’Education aux Médias et à l’Information, voici quelques généralités :

• Pas d’écran le matin : Le matin, les écrans épuisent l’attention de l’enfant, ce qui peut nuire à ses capacités de concentration et d’apprentissage à l’école ;

• Pas d’écran durant les repas : la présence d’écrans perturbe les échanges familiaux, essentiels au développement langagier et social de l’enfant. De plus, certains contenus peuvent générer de l’anxiété chez l’enfant.

• Pas d’écran avant de s’endormir : regarder un écran peut affecter la qualité du sommeil. La lumière bleue des écrans inhibe la production de mélatonine, hormone régulatrice du sommeil, retardant l’endormissement naturel de l’enfant. Des applications et des logiciels existent pour limiter le temps passé devant les écrans et favoriser le sommeil.

• Pas d’écran dans la chambre de l’enfant : Dans la chambre de l’enfant, les écrans peuvent réduire le temps consacré à la lecture, au sommeil et aux activités familiales, et favoriser les comportements violents. Les parents sont encouragés à utiliser des logiciels de contrôle parental et à instaurer des restrictions d’accès aux écrans.

source : CLEMI

Des plateformes comme le site français PédaGoJeux, par exemple, peuvent aider les parents à comprendre les enjeux des différents types de contenus numériques. De plus, vous êtes invités à accompagner vos enfants dans leurs premières expériences numériques, à dialoguer avec eux sur ce qu’ils voient et à instaurer des moments sans écran.

5.1.2. Encouragez les activités sans écran

Selon l’Organisation Mondiale de la Santé, il est recommandé que les enfants et les adolescents âgés de 5 à 17 ans aient au moins une heure d’activité physique par jour. Les activités physiques contribuent à la santé physique de l’enfant et les jeux en plein air permettent de développer les compétences sociales. 

Les activités créatives, comme le dessin ou la lecture, stimulent l’imagination et la créativité. Pourquoi ne pas participer à ces activités avec vos enfants pour renforcer les liens familiaux et montrer un exemple d’activités sans écrans. 

5.1.3. Montrez l’exemple

Les enfants apprennent énormément en nous observant. Et si nous leur montrions l’exemple ? J’en conviens ce n’est pas toujours simple, surtout lorsque votre activité professionnelle nécessite l’usage des écrans :-). Commencez par vous questionner sur votre propre usage des réseaux, de la télévision etc et de ce que cela vous apporte. De quels temps d’écran pouvez-vous vous passer ? Lesquels tenez-vous à conserver ?  Est-il possible pour vous le faire sans votre enfant ? Est-il possible de transformer ce temps d’écran en temps de qualité ? Ce sujet me semble très intéressant pour beaucoup de parents. J’y consacrerai donc un article très prochainement. 

5.1.4. Évitez de laisser la télévision allumée « en permanence » 

Laisser la télévision allumée toute la journée peut avoir plusieurs conséquences néfastes. Selon l’ANSES, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, cela peut exposer les enfants à des contenus non appropriés pour leur âge ou leur niveau de développement. En outre, la présence constante d’un bruit de fond peut perturber la concentration et l’attention des enfants.

En effet, une étude publiée dans la revue « Pediatrics » montre que la présence d’un écran allumé en arrière-plan peut avoir un impact négatif sur le développement du langage chez les plus jeunes. Cela peut également réduire les interactions sociales et familiales en créant une distraction constante qui peut interférer avec les activités de jeu et d’apprentissage.

De plus, l’association française « Les petits citoyens », qui travaille sur l’éducation civique des enfants, souligne que laisser la télévision allumée en permanence peut habituer les enfants à une consommation passive des médias, plutôt qu’à une utilisation active et réfléchie.

Pour toutes ces raisons, il est conseillé de limiter l’utilisation de la télévision à des moments précis, en sélectionnant soigneusement les programmes adaptés à l’âge de l’enfant, et de privilégier les moments sans écran pour développer les interactions sociales et les activités ludiques et éducatives.

5.2. Astuces de prévention selon l’âge

Bébés (0 à 2 ans)

• Privilégiez les interactions humaines : Les bébés apprennent et se développent grâce à l’interaction avec leur environnement. Privilégier le temps de jeu, les câlins, la lecture et la communication directe favorisera leur développement bien plus que n’importe quel programme télévisé ou application. Les temps de massage sont également excellents pour tout cela. Je vous invite à lire mon article : La magie du massage pour bébé.

• Créez un environnement stimulant : Remplissez l’espace avec des jouets colorés, des livres, des miroirs et des objets texturés pour encourager l’exploration et la curiosité. Si vous êtes dans le salon ou la cuisine, votre bébé, bien qu’avec ses jeux, n’appréciera probablement pas de rester seul dans sa chambre. Autorisez-vous à aménager votre salon ou un petit espace de celui-ci.

Bambins (2 à 5 ans)

• Établir des routines sans écran : Créer des routines où l’écran n’a pas sa place peut aider à limiter son utilisation. Par exemple, faites du temps passé à table et avant le coucher des moments sans écran.

• Utiliser les écrans de manière interactive : Si vous décidez d’utiliser des écrans, essayez de rendre ce temps aussi interactif que possible. Par exemple, regardez un programme ou jouez à un jeu ensemble, et discutez-en ensuite.

Enfants d’âge scolaire (6 à 12 ans)

• Promouvoir des activités hors écran : Encouragez vos enfants à participer à des activités qui n’impliquent pas d’écran, comme le sport, la lecture, les jeux de société, les arts et l’artisanat.

• Instaurer des règles claires : Établir des limites claires sur le temps d’écran et s’y tenir. Il peut être utile de créer un « contrat d’écran » qui spécifie quand, où et pendant combien de temps les écrans peuvent être utilisés.

Adolescents (13 ans et plus)

• Encouragez l’autorégulation : Les adolescents sont à un âge où ils peuvent et doivent apprendre à réguler leur propre utilisation des écrans. Encouragez-les à réfléchir à leur utilisation des écrans et à établir leurs propres limites.

• Mettez en avant un usage conscient des réseaux sociaux : Discutez avec eux des avantages et des inconvénients des réseaux sociaux. Encouragez-les à réfléchir de manière critique à ce qu’ils voient en ligne et à l’impact que cela peut avoir sur leur humeur et leur estime de soi.

Chaque enfant est unique et ce qui fonctionne pour l’un peut ne pas fonctionner pour un autre. Soyons flexible et adaptons ces astuces à chaque situation.

Conclusion 

Je ne sais que trop que naviguer dans l’ère du numérique en tant que parent est une vraie mission. Mais au fait, ce n’est pas un marathon. C’est plutôt un long voyage. Pourquoi ne pas le rendre plus agréable ? Avec des petits pas à faire chaque jour. Vous n’avez pas à changer toutes vos habitudes d’un coup. Pourquoi ne pas essayer une nouvelle astuce à la fois ? Cela peut être plus réaliste et moins stressant pour vous et vos enfants. J’espère de tout cœur que ces quelques astuces vous aideront. Prenez votre temps et faites ce qui vous semble le mieux pour votre famille. Les petits changements peuvent avoir un impact énorme et vous êtes tout à fait capable de le faire. Sentez-vous libre de me partager en commentaires vos petites ou grandes victoires !