Votre équilibre travail-famille: le trouver, le garder ?

Avant de développer le « comment ? », je vous propose de commencer par apporter de la précision dans ce que je vais appeler « équilibre ». Après une définition de ce terme, nous réfléchirons à comment mesurer cet équilibre travail-famille. Puis, nous nous questionnerons sur la possibilité ou non d’être « tout le temps » en équilibre. Enfin, je partagerai avec vous quelques stratégies et pistes pour vous aider dans votre cheminement vers votre équilibre familial et professionnel. Trouvez votre équilibre travail-famille avec moi !

I. Équilibre travail/famille : de quoi parle-t-on ?

a) Définition du dictionnaire

Voici ce que le dictionnaire Hachette nous dit :

• État d’un corps en repos, c’est-à-dire sollicité par des forces qui se contrebalancent.
• En chimie, il s’agit d’un mélange de plusieurs corps dont la composition ne varie pas, par absence de réaction ou du fait de la présence de deux réactions inverses de même vitesse.
• En équilibre, c’est la position d’une personne qui se maintient sans tomber.
• Disposition, arrangement de choses différentes ou opposées, harmonieusement combinées.
• Enfin, nous y venons, Harmonie psychique, santé mentale. Car à mon sens, c’est bien de cela dont il s’agit : de la santé mentale des parents.

b) Mon analyse

Dans la première définition, il est question de « repos ». Or pour notre sujet, il est question d’allier travail et parentalité. Si vous êtes parents et que vous travaillez, vous serez sûrement d’accord avec moi que ce n’est pas tout à fait reposant 😅.

La définition en lien avec la chimie précise que la « composition ne varie pas ». Cependant, selon la charge de travail et/ou le stade de développement de votre bébé ou votre enfant, les compositions peuvent passer du simple au double ou en tout cas être tout à fait différentes.

« Position d’une personne qui se maintient sans tomber » : Pour être en équilibre en parentalité, cela signifie-t-il qu’il ne faut jamais tomber ? Un parent ne doit-il jamais avoir de « failles » ? Je ne le pense pas. Je pense qu’on devient « parent », « maman », « papa » et qu’il est possible d’apprendre de ses « erreurs ».

Par ailleurs, dans la suite de la définition, il est question d’arranger, de disposer des choses qui peuvent être opposées de façon « harmonieuse ». Ici encore, je suis allée chercher une définition selon la même source : « bonnes relations entre les personnes ». Si je résume, il s’agit de travailler et d’évoluer dans sa vie de famille en préservant les relations entre les différents acteurs.

c) Ma définition de l’équilibre

Finalement, ces définitions évoluent et montrent que l’équilibre est plutôt un état dynamique que statique. Dans notre vie de parents et de professionnels, il s’agit de jongler avec des responsabilités variées tout en maintenant un sentiment de bien-être. Chaque famille a ses propres défis, et en même temps, la recherche de l’harmonie entre les obligations professionnelles et les besoins familiaux peut sembler être un objectif commun.

Dans mon titre, j’ai volontairement parlé d’« un » équilibre et non pas de « l’équilibre » qui est assez généraliste. « Un » équilibre pour ce parent sera peut-être tout à fait différent d’« un » équilibre pour cet autre parent. Il s’agit donc d’un équilibre : le sien, celui de SA famille.

II. Comment l’équilibre travail-famille se mesure-t-il ?

• Sur la journée ? Chaque jour apporte ses défis et ses réussites. Parfois, une journée peut sembler chaotique, mais cela ne définit pas votre « succès global ». Trouver des moments de calme, même courts, peut aider à recentrer votre énergie.
• Sur la semaine ? Une vision hebdomadaire peut aider à lisser les hauts et les bas. Planifier des activités familiales régulières, comme une sortie au parc ou un repas en famille, crée des moments de connexion.
• Sur le mois ? Cela permet de voir les tendances et d’ajuster les priorités. Réfléchir aux moments où vous vous êtes sentis en déséquilibre peut offrir des pistes pour ajuster votre emploi du temps.
• Sur votre ressenti ? L’écoute de ses émotions et de son corps est essentielle pour ajuster ses actions. Être attentif à ses signaux internes peut prévenir l’épuisement et favoriser un meilleur bien-être.

J’ai d’ailleurs travaillé sur un outil qui vous aide à booster votre niveau de bien-être parental ! J’en parle dans mon article : Booster votre bien-être parental ? C’est possible ! Je vous invite à le télécharger gratuitement sur mon blog.

III. L’équilibre travail/famille est-il toujours possible ?

Lorsque j’ai choisi d’écrire sur ce sujet, j’ai rapidement pensé au concept de l’impermanence. C’est un concept issu de la philosophie bouddhiste, qui enseigne que tout dans la vie est transitoire et changeant. Rien n’est permanent, que ce soit les émotions, les situations ou les objets matériels. Appliqué à la parentalité, cela signifie que les moments difficiles, les phases de développement de votre enfant, et même les périodes de surcharge professionnelle sont temporaires et destinées à évoluer.

Cela nous rappelle que tout est en perpétuel changement. Cette perspective peut être apaisante, car elle souligne que les difficultés ne durent pas éternellement et que chaque moment offre une nouvelle opportunité.

Comment l’impermanence peut s’appliquer à la parentalité ?

• Accepter le changement : En tant que parents, accepter que les routines et les besoins de votre enfant changent constamment permet de réduire le stress et l’anxiété. Ce n’est pas un échec, mais une réalité de la croissance et du développement.
• Être flexible : La flexibilité est super importante. Ce qui fonctionne aujourd’hui avec votre enfant peut ne pas fonctionner demain. Adopter une attitude ouverte et adaptable facilite une meilleure gestion des imprévus.
• Vivre le moment présent : L’impermanence nous invite à apprécier chaque moment avec nos enfants, même les plus simples, car ils sont précieux. Profiter pleinement de ces instants renforce les liens familiaux et procure une grande satisfaction.

IV. Comment trouver l’équilibre ?

• S’adapter aux besoins de son enfant : Les priorités peuvent changer d’un moment à l’autre. Savoir s’adapter et être flexible est clé pour maintenir un équilibre. Par exemple, un projet urgent au travail peut nécessiter des ajustements temporaires dans les routines familiales, tout comme une maladie ou un événement important pour votre enfant peut nécessiter de revoir vos priorités professionnelles.

• Planifier et organiser : Avoir une bonne organisation est essentiel. Utiliser des outils comme des agendas partagés, des applications de gestion du temps, et établir des routines peut aider à mieux gérer les journées. Planifiez des moments dédiés à la famille et au travail, en respectant autant que possible ces créneaux.

• Communiquer efficacement : Parlez avec votre partenaire, vos enfants, et même vos collègues de travail. Exprimer vos besoins et écouter ceux des autres permet de trouver des compromis et des solutions adaptées à chacun.

• Prendre soin de soi : Il est crucial de ne pas s’oublier. Prendre du temps pour soi, même quelques minutes par jour, pour se détendre, pratiquer une activité physique, ou simplement méditer peut faire une grande différence dans votre bien-être général. Un parent en bonne santé mentale et physique est plus capable de gérer les défis quotidiens. J’ai d’ailleurs déjà écrit un article dans ce sens : 5 astuces pour prendre soin de soi AUSSI en étant parent.

• Fixer des limites : Apprendre à dire non et à fixer des limites claires peut aider à éviter le surmenage. Que ce soit au travail ou dans la vie personnelle, il est important de définir ce qui est acceptable et ce qui ne l’est pas.

• Chercher du soutien : Ne pas hésiter à demander de l’aide. Que ce soit auprès de la famille, des amis, ou des professionnels (thérapeutes, professionnels de santé), avoir un réseau de soutien peut alléger la charge et offrir des perspectives nouvelles.

Que retenir de cet article ?

En conclusion, chercher l’équilibre entre le travail et la famille est une quête continue, faite de hauts et de bas. Chaque famille est unique, et il est crucial de trouver ce qui fonctionne le mieux pour la vôtre, tout en restant flexible et bienveillant envers soi-même.

L’équilibre comme objectif, pas comme état permanent : Vous l’aurez compris, l’équilibre n’est pas un état figé mais un objectif vers lequel tendre, avec des ajustements constants en fonction des besoins familiaux et professionnels. Il est essentiel de se fixer des attentes réalistes et de se permettre des pauses et des moments de répit. Intégrer des pratiques de pleine conscience, comme la méditation ou la cohérence cardiaque, peut aussi aider à maintenir cet équilibre qui peut parfois être fragile.

Stop à la culpabilisation des parents qui travaillent et qui font de leur mieux : L’équilibre est un « phare » : parfois proche, parfois lointain selon les aléas de la navigation. Il est important de se rappeler que chaque parent fait de son mieux dans les circonstances données. La culpabilité parentale est souvent exacerbée par des attentes irréalistes. Rappelez-vous que l’imperfection fait partie du processus, cela peut être grandement libérateur. Par ailleurs, éviter de vous comparer aux autres parents, aux autres familles. Les composantes ne sont pas les mêmes, il est tout à fait normal que l’équilibre soit lui aussi différent.

Comment mesurez-vous votre propre équilibre travail-famille ? Je vous invite à partager vos expériences dans les commentaires.

Cet article participe à l’évènement “Équilibre Travail/Famille – Mythe ou réalité ?” du blog de Lazuli. J’apprécie beaucoup ce blog et mon article préféré est « Des solutions pour ranger les jouets ».